La flora intestinal protege tu salud más de lo que tú crees.

Una buena flora intestinal te protege de la depresión, sobre peso, fatiga, migraña, Fibromialgia, Estreñimiento, colon irritable…

Tener esa flora intestinal en buena forma depende de tu dieta.

Descubre cómo aumentar esa flora de forma fácil.

Aunque no prestamos mucha atención a el buen mantenimiento de nuestra flora intestinal, de hecho la mayoría desconoce su existencia e importancia, actúa como un órgano que nos ayuda a mantener la salud.

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Así te protege:

Produce vitaminas, mejora la absorción de los nutrientes, como el calcio, hierro, magnesio.

Refuerza tus defensas, La salud entra por el intestino, hasta el 70% de las células inmunitarias se encuentran en él.

Hace de barrera protectora, impide que muchos organismos patógenos nos ataquen, impidiendo muchas enfermedades.

Ayuda a mantener un peso corporal equilibrado, gracias a que si mantienes una buena flora intestinal, desaparece la inflamación del intestino y se equilibra el organismo.

¿Cómo sé si mi flora intestinal está alterada?

Si sufres alguno de estos síntomas puede que tu flora intestinal se encuentre alterada:

• Malas digestiones
• Hinchazón y gases
• Diarreas
• Estreñimiento crónico
• Mal olor corporal
• Ansiedad, depresión

¿Cómo puedes alimentar a tu flora intestinal y mejorar tu salud?

• Evita alimentos muy fritos, rebozados y sobre todo precocinados
• Evita los cereales con gluten si sufres colon irritable, enfermedad de crohn
• Disminuye el consumo de azúcar, pues favorece el crecimiento de bacterias, cándidas e inflamación intestinal, además de aumento de peso y diabetes
• Aumenta el consumo de alimentos integrales
• Evita consumir demasiadas proteínas de origen animal, sobre todo carne roja que se putrefacta en el intestino.
• El estrés afecta al sistema nervioso y digestivo aumentando los niveles de cortisol
• Procura no abusar de los antibióticos, destruyen las bacterias buenas
• Evita los edulcorantes artificiales, mejor stevia, melazas de cereales y azúcar de coco(con moderación
• Mantén un peso adecuado, el desequilibrio de la flora intestinal influye directamente en la regulación del peso

Alimenta tu flora intestinal con…

Probióticos:

Aportan micro organismos vivos y regeneran la flora, el chucrut, kéfir, aceitunas, el yogur.
Prebióticos:

Alimentan las bacterias buenas, la cebolla, ajos, espárragos, alcachofas son una buena fuente.
Pero debes tener en cuenta:

• El gluten afecta al intestino, lo inflama, mejor cereales sin gluten.
• Los lácteos inflaman la pared intestinal afectando a la flora, sobre todo a los intestinos hiperpermeables.
• Incluso los yogures sin lactosa te pueden afectar. También la fructosa.
  Si tienes problemas de estreñimiento añade a tu dieta semillas de chía y lino.

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