Estudios recientes no dejan lugar a dudas: las bacterias que habitan en nuestro intestino además del papel fundamental en la salud digestiva, influyen en el estado de nuestras defensas, sobre el riesgo de desarrollar alergias, cáncer, diabetes, colesterol, sobre peso….Son la barrera que nos protege de microorganismos dañinos.
«La respuesta a un cerebro activo está en el intestino», dice el Dr. David Perlmutter, cuyo último libro Brain Maker: The Power of Gut Microbes To Heal and Protect Your Brain —For Life aborda cómo un cambio de dieta al parecer puede alterar la química del cerebro.
«La comida realmente afecta la función del cerebro», señala.Hay días en que tu intestino se encuentra inflamado, duele, notas todo el tracto inflamado y eso te hace sentir cansado, irritable, aveces con ganas de comer comida basura, dolor estomacal, migraña y sin ganas de hacer nada.
Hoy veremos en este artículo cómo podemos evitar ese terrible malestar.
Claves para cuidar tu flora intestinal.
Es importante la lactancia materna, pues favorece que la flora intestinal sea más rica y variada
Lo que comes influye. Si tu dieta es rica en grasas, azúcar refinado y lácteos tu flora intestinal puede verse dañada
Decir adiós al estrés también beneficia. El estrés altera los movimientos y secreciones del tracto intestinal, que provoca cambios en la flora y favorece la permeabilidad intestinal
Tomar antibióticos debilita la flora intestinal
El abuso de alimentos Yin como frutas tropicales, alimentos crudos debilitan las paredes intestinales
Abusar de alimentos fermentados afecta a personas sensibles, pan, queso, alcohol, encurtidos
Elimina la causa de la inflamación: antiinflamatorios, antibióticos, chocolate, café
Evitar el estreñimiento. Incluye semillas de lino y Chía en tu dieta
Incluir en tu dieta durante un periodo de tiempo KUZU, regenera la flora intestinal
Utilizar enzymas digestivas que ayudan a degradar los alimentos y facilitan la digestión
Evitar el gluten es clave para desinflamar el intestino
Vigila si puedes tener intolerancia o mala absorción de la fructosa de la fruta y algunos vegetales
Las Cándidas pueden alterar la salud intestinal, producen dolores musculares, migraña, mareos, debilidad, fatiga y otros síntomas.
No dejes de leer estos libros, visita nuestra biblioteca
Una guía revolucionaria de la salud a través de un nuevo enfoque de la nutrición aplicada a la enfermedad.
«Debe usted aprender a convivir con el dolor». ¿Hay algo más terrible que que tu médico te diga esto?
La fibromialgia y la fatiga crónica deben ser tratadas con un método multidisciplinar. Una dieta adecuada te ayudará a aliviar tu actual estado de salud
Puedes adquirir nuestros libros en formato Impreso Ebook
Afecta a tu sistema inmunitario
El sistema inmunitario se ve afectado porque el intestino deja pasar tóxicos al organismo y lo debilita
El intestino, es un «segundo cerebro», y cuando está sano, la persona es más feliz. Cuando el intestino está sano el organismo produce más seretonina. El 90% de nuestra seretonina se deriva del intestino
- Qué pasa si tu flora intestinal está alterada.
Enfermedad inflamatoria intestinal
No solamente nos produce problemas gástricos, muchas enfermedades empiezan en el intestino a consecuencia de la hiperpermiabilidad intestinal, causada por una flora desequilibrada.
Enfermedades como la Fibromialgia, Migraña, Fatiga crónica, Obesidad se pueden ver agravadas por este mal funcionamiento intestinal.
La composición de la flora en personas obesas es distinta a las que mantienen su peso normal.
Hay que tener especial cuidado con las dietas muy ricas en proteínas, pues al ingerir pocos vegetales esos residuos se absorben más fácilmente y las bacterias que proliferan en el intestino son más agresivas generando inflamación y dolor intestinal.
Esto favorece la aparición de un tipo de obesidad asociado al síndrome metabólico, produciendo más riesgo cardiovascular y diabetes tipo 2.
Síntomas que nos alertan.
Una flora intestinal pobre daña la mucosa intestinal. Los poros se abren y dejan pasar bacterias y virus al torrente sanguíneo, también pasan sustancias que irritan el tubo digestivo y el intestino como son el alcohol, la cafeína, aditivos, las especias, el azúcar. Esto favorece la aparición de intolerancias alimentarias, alergias alimentarias, Fibromialgia, Migraña, artrosis, osteoporosis….
Si notas los siguientes síntomas durante un periodo prolongado visita a tu médico:
- Alteración del transito intestinal
- Gases
- Hinchazón
- Mala digestión o sensación de tener el estómago lleno después de comer, impide incluso respirar bien.
La verdadera solución de las sensibilidades alimentarias está en hacer una dieta que limpie el organismo, refuerce los intestinos y aumente nuestras defensas.
Desde nuestra web te asesoramos para que empieces a cambiar hábitos poco saludables y puedas mejorar la salud familiar.
Podemos evitar enfermedades que alteran nuestra vida, los niños ven mejorados esos pequeños catarros, asma, gases intestinales que tanto le molestan, tienen mejor atención en la escuela, en niños hiperactivos se consiguen grandes resultados evitando lácteos, azúcar y bebidas azucaradas, te puede sorprender el cambio en la actitud al eliminar estos alimentos de la dieta.
La alimentación actual carece de ciertos minerales que son clave en nuestra salud, el magnesio, zinc, vitaminas del grupo B, C. Muchas enfermedades que son tratadas con fuertes fármacos se pueden controlar simplemente reequilibrando el organismo con estos minerales y vitaminas.
Apúntate a nuestro grupo comidasana vip en facebook
