Sesión de terapia, frase de la semana
Que el alimento sea tu mejor medicina
El desayuno de cada día
¿Qué alimentación llevas en tu día a día, qué desayunas?
- Desayuno leche de vaca con cereales azucarados.
- Desayuno un café con tostadas y mermelada.
- No desayuno nada.
Estos tres ejemplos de desayuno son bastante normales.
Pero son desayunos incorrectos, leche, azúcar, cereales de trigo azucarados, mermelada.
Todos ellos contribuyen a la intoxicación del organismo.
¿Cómo es un desayuno favorable?
- Un vaso de leche vegetal de arroz, almendras, soja, quinoa, avena….
- Cereales de desayuno de arroz integral sin azúcar, cereales y semillas vivos.
- Tostadas de pan de espelta, arroz, quinoa + patee vegetal o mermelada sin azúcar.
- Crema de cereales preparada en casa de arroz, mijo, amaranto, quinoa.
Sé que todos estos cereales no son los habituales, pero debemos integrarlos en nuestra dieta.
El trigo actual por su constitución no nos aporta los nutrientes necesarios, es más, el trigo es un cereal que nos inflama y produce dolor, también es un gran desencadenante de la migraña.
Mejor empezar a consumir los cereales anteriormente citados.
Los puedes encontrar en tu tienda naturista, no son caros y ayudarán en tu recuperación de la salud perdida.
Además, no debes saltarte el desayuno, es cuando aportas a tu organismo la fuerza para empezar un nuevo día.
La clave de hoy y el porqué de mejorar tu desayuno
También debemos tener en cuenta que la ingesta de cereales inflados azúcarados, zumo de frutas envasadas, mermeladas y pan blanco aumenta el azúcar en sangre de forma rápida, provocando hipoglucemias a media mañana, mareos, vértigo, ansiedad y necesidad de volver a comer algo dulce.
Sigamos indagando en tu alimentación. ¿Qué tomas a media mañana?
- No tomo nada.
- Tomo un café con leche de vaca.
- Tomo una fruta.
- Tomo un bollo.
- Tomo un bocadillo de pan con fiambre.
A media mañana es importante dar al cuerpo un tentempié equilibrado. Según hayamos desayunado deberemos incluir a media mañana un alimento que nos ayude a llegar a la comida frescos. También es importante adecuar tu desayuno y media mañana a tus necesidades calóricas, no es lo mismo un trabajo sedentario a un trabajo de esfuerzo.
- Una manzana + una infusión.
- Tostadas de pan de espelta o de arroz + atún o lo que más te guste.
- Té de tres años + yogur de soja.
- Café y tostadas sin gluten con proteína.
Esto son solo ejemplos, debes adecuarlos a tus gustos.
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Recuerda:
Si quieres evitar esos mareos a media mañana, vértigo, ansiedad, dolor de cabeza. Debes desayunar hidratos de carbono completos, algo de proteína, semillas.
Piensa que tu cuerpo lleva muchas horas sin comer y necesita un aporte sano de energía para que tu cerebro pueda trabajar, tus músculos funcionar bien y además siga reparando los posibles daños celulares.
Ten en cuenta también las posibles intolerancias alimentarias a la hora de preparar tu desayuno, problemas intestinales, colon irritable.
Si tu cuerpo sufre gases, diarrea/estreñimiento, dolor estomacal, revisa tu menú diario y podrás ver las pautas que te lo están provocando.
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