3 falsos mitos sobre cómo perder grasa abdominal y glúteos
Para mantener una buena salud corporal y mental debemos sentirnos sanos por dentro y por fuera, para ello es bueno conocer las necesidades reales de tu organismo y descubrir qué le sienta bien y qué le hace sentirse pesado, dormido, dolorido… Lo mejor es hacer pequeños cambios en tu vida, mucho más efectivos y fáciles de incorporar.
Pero vamos a tratar en este artículo de desmentir falsos mitos sobre la pérdida de peso y sobre todo grasa localizada, para ello te voy a explicar cómo puedes conseguirlo.
Reducir grasa en abdomen, glúteos y estómago con ejercicio, falso
Reducir la grasa acumulada en estos lugares con ejercicio físico solo es casi imposible.
Para conseguirlo de forma eficaz debes combinar dieta y ejercicio físico.
Correr varias horas al día es la clave para reducir la grasa acumulada, falso
Correr para perder/quemar esa grasa acumulada solamente, no es adecuado.
Para poder conseguirlo debes aumentar el metabolismo y para conseguirlo debes aumentar la masa muscular ¿cómo? Con una combinación de entrenamiento de fuerza, cardio y dieta adecuada.
Sudar mucho ayuda a adelgazar, falso
No es lo mismo adelgazar o perder peso por pérdida de agua que bajar de peso al reducir grasa corporal.
El agua se pierde muy fácilmente y se recupera igual, otra cosa diferente es eliminar líquido retenido en el organismo a consecuencia de una intolerancia alimentaria, demasiada sal en la comida o una enfermedad.
Para perder peso de una zona localizada debemos revisar nuestros hábitos alimentarios, aumentar el ejercicio físico diario, mover el cuerpo y con ello aumentar la masa muscular y el metabolismo.
Cómo debe ser mi dieta para bajar de peso y sentirme mejor
Es importante seguir una dieta saludable que predominen las proteínas de calidad, grasas saludables, hidratos de carbono complejos y además tener claro qué alimentos te perjudican, te inflaman el intestino y te impiden sentirte sano.
Qué alimentos debo mantener a raya
Hidratos de carbono simples como azúcar y endulzantes en general, harinas blancas, comida basura.
Estos “alimentos” mejor en ocasiones especiales o una vez a la semana. Mantener una buena salud, un cuerpo saludable y sintiéndote bien no tiene porque ser sinónimo de amargarse la vida por prohibirte caprichos. Disfruta.
Si necesitas ayuda para revisar tu dieta pide cita en mi consulta online de nutrición.
